06 de Fevereiro de 2013 - Refeições

Refeições

Café da Manhã 
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlé
3 biscoitos de aveia e mel Nesfit

Almoço

3 conchas sopa de legumes

Sobremesa

1 maçã

1 tangerina

Lanche da tarde
1 sandes com 2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo flamenco
1 fatia de fiambre de frango  

1 xícara de chá vermelho com adoçante stevia   
     
Jantar

3 conchas sopa de legumes

Sobremesa

1 maçã

Lanche da noite

1 xícara de chá de cidreira com adoçante
3 biscoitos de aveia

05 de Fevereiro de 2013 - Refeições

Refeições

Café da Manhã 
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlé 
3 biscoitos Nesfit, aveia e mel

Almoço

1 batata pequena cozida

Cebola e salsa crus picadinhos

Atum de lata, sequinho, sem óleo nem gordura.

1 ovo cozido

1 fio de azeite

     Comi bem pouquinho, pois sei que a mistura de ovo com a batata pesa no estômago. 

Sobremesa

Não comi sobremesa

Lanche da tarde
     Meti o pé na jaca hoje... Estava numa ansiedade que não aguentei... COMI CHOCOLATE...!!! Devorei sem pena 3 fileiras de uma barra de chocolate com passas e nozes. Sei que não devia, mas me soube tão bem. Acho que estava com carência de algo doce. Comi e não me arrependo, mas prometo não fazer mais isso nem tão cedo. Só me dou ao direito de cometer essas extravagâncias de vez em quando. Agora é retirar todo o excesso na comida do dia a dia... Já fui caminhar agora a tarde para eliminar ao menos a metade do chocolate. 

     
Jantar

2 conchas de sopa creme de legumes

Sobremesa

1 maçã

Lanche da noite

1 xícara de chá verde com adoçante de stevia

04 de Fevereiro de 2013 - Refeições

Refeições

Café da Manhã 
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlé 
3 biscoitos Nesfit, aveia e mel
     Uma delícia, adorei... Vou comprar o de côco...!!!

Almoço

2 colheres de arroz branco

2 colheres de feijão

     O feijão foi cozido com legumes, carnes e temperado com cebola, alho, tomate e especiarias.  

Sobremesa

Não comi sobremesa

Lanche da tarde
1 xícara de chá de cidreira com adoçante
1 fatia de pão de centeio

Imagem Ilustrativa

     
Jantar

1 sandes de pão integral com 1 fatia de fiambre de frango e 1 fatia de queijo limiano

Sobremesa

Novamente não quis sobremesa

Lanche da noite

Hoje não estava com muita vontade de comer... Acabei por ir dormir cedo, e não tomei meu chazinho da noite nem comi mais nada.