09 de Fevereiro de 2013 - Refeições

Refeições

Café da Manhã 
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlé

1 tosta com 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo limiano, 1 fatia de fiambre de frango

Almoço

Salada de alface, cebola, tomate, vagem, milho, feijão verde, beterraba, arroz branco e caril de frango.

     Hoje tive que comer fora de casa, então comi em um self-service, mas só escolhi comida saudável, embora tivesse muitas tentações à vista dos olhos, mas resisti. Uhuuuu....

Sobremesa

Não comi sobremesa.

Lanche da tarde

1 garrafinha de leite com achocolatado.  
     
Jantar

1/2 fatia de pão de centeio, barrado com cheese cream light.

1 iogurte natural

1/2 copo de suco de manga

Sobremesa

Não comi.

Lanche da noite

1 xícara de chá de camomila com adoçante
1 barrinha de cereal

08 de Fevereiro de 2013 - Refeições

Refeições

Café da Manhã 
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlé
3 biscoitos de aveia e mel Nesfit

Almoço

1/2 peito de frango

2 colheres de arroz branco

salada de alface, tomate e cebola

Sobremesa

1 laranja

Lanche da tarde

1 xícara de chá de camomila

3 biscoitos de aveia e mel 
     
Jantar

3 conchas sopa de legumes

Sobremesa

1 maçã

Lanche da noite

1 xícara de chá de camomila com adoçante
3 biscoitos de aveia e mel 

07 de Fevereiro de 2013 - Refeições

Refeições

Café da Manhã 
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlé
3 biscoitos de aveia e mel Nesfit

Almoço

3 conchas sopa de legumes

Sobremesa

1 maçã

1 tangerina

Lanche da tarde

     Não comi nada... estive a tarde toda na rua... 
     
Jantar

1/2 peito de frango grelhado

2 colheres de arroz branco

Salada de alface e tomate

Sobremesa

1 maçã

Lanche da noite

1 xícara de chá de cidreira com adoçante
3 biscoitos de aveia