16 de Janeiro de 2013 - Refeições

Refeições

Café da Manhã
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlé
1 tosta com 2 fatias de pão integral (1 fatia de fiambre de peru, 1 fatia de queijo Edam)

Lanche da manhã
Água

Almoço
1 Colher de arroz branco, refogado em azeite, cebola e alho.
    Como comi a tosta no café, cheguei a hora do almoço sem fome nenhuma.

Sobremesa
2 tangerinas

     2 horas depois do almoço, comi 3 balinhas tipo Toffe, essas de caramelo. Esqueci completamente que não devia comer. Simplesmente comi. Depois foi que reparei no que tinha feito. Arrependimento...!!!!

Lanche da tarde
1 xícara de chá vermelho com adoçante
3 biscoitos de aveia

Noite
2 conchas sopa de legumes

Sobremesa

1 kiwi

Lanche da noite
1 xícara chá verde
3 bolachas maria

15 de Janeiro de 2013 - Refeições

Refeições

Café da Manhã
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlé
3 bolachas integral

Lanche da manhã
1 xícara de chá verde com adoçante stevia

Almoço
2 Almôndegas
1 Colher de arroz branco
Salada de alface, tomate, cebola (temperada só com orégano)

Sobremesa
1 Kiwi

Lanche da tarde
1 xícara de chá vermelho com adoçante
3 bolachas maria

Noite
1 concha de sopa de legumes
2 almôndegas

    Era apenas um restinho de sopa, bem pouquinho. Resolvi comer duas bolinhas pequenas de almôndegas.

Sobremesa

1 kiwi

Lanche da noite
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlée
4 bolachas integrais

14 de Janeiro de 2013 - Refeições

Refeições

Café da Manhã
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlé
3 bolachas integral

Lanche da manhã
Somente água

Almoço
Pedacinhos de carne guizada sem gordura (4 pedaços pequenos)
2 garfos de spaghetti 

Sobremesa
1 Kiwi

Lanche da tarde
1 xícara de chá vermelho com adoçante
3 bolachas maria

Noite
2 almôndegas 
1 colher de arroz branco
Metade do prato de alface, tomate e cebola, temperado só com orégano.

Sobremesa
1 kiwi

Lanche da noite
1 xícara de leite sem açúcar e 2 colheres de Cevada Bolero Nestlée
1 tosta com 2 fatias de pão integral, 1 fatia de fiambre de frango e 1 fatia de queijo Edam 
    Depois que comi me arrependi, devia ter comido bolachinhas integrais.

Foto ilustrativa: Fonte