10 de Janeiro de 2013 - Refeições

Refeições do dia

Café da Manhã
1 xícara de leite desnatado com cevada (cereal e fibra) 
1 tosta (com duas fatias de pão integral, 1 fatia de queijo flamenco e 1 fatia de fiambre de frango)
           
Meio da manhã
Água e mais água. Entre o café e o almoço não sinto fome nenhuma.

Almoço
1/2 Peito de Frango Guisado
2 rodelas de cenoura cozida no Frango
     Sem nada de gordura nem peles, refogado só com cebola e alho em azeite. Com pimentões, 1 cenoura média, massa de tomate, massa de pimentão, pimenta moída.
1 Garfo de spaghetti 
     Na foto parece muito, mas era mesmo só um garfo de spaguetti.
Salada de alface, tomate e cebola, temperada só com orégano e azeite.

Sobremesa

1 laranja mexerica.

Lanche da Tarde

1 xícara chá de frutos vermelhos (para variar um pouco os sabores), e adoçante de stevia
2 biscoitos de aveia

     Confesso que entre o lanche da tarde e o jantar fico cheia de fome, e se eu me distrair, acabo passado dos limites, mas não vou ceder..!!!Jantar
Sopa de Legumes (2 conchas)
     

Sobremesa
1 maçã

Fim de noite
1 xícara de chá Lipton saborCaramelo (delicia), com adoçante de stevia
3 bolachas integrais