Novos Hábitos Saudáveis

Estou tão entusiasmada com meu reeducação alimentar e comportamental que  hoje já fiz muitas coisas que antes não fazia.
Fui à frutaria, ao supermercado duas vezes (CAMINHANDO), faxina em casa, passei roupa à ferro, cozinhei... Uffa... e muitas calorias longe de mim.
Já fiz uma listinha de coisas que coisas que vou substituir e aperfeiçoar na minha alimentação.

1. Nada de líquidos durante a refeição. Antes eu tomava sempre uma taça de vinho no almoço e jantar, pois moro num país em que isso é hábito. Cortei geral com o álcool em minha vida. Só tomo uma tacinha de vinho agora em algum momento especial, ou alguma comemoração, fora isso, nada..!!
2. Cortei geral nas frituras e gorduras. Ai gente.. Adoro rissol de camarão, mas vou vencer a tentação. Não como mais fritura nenhuma. Vou me segurar.
3. Eliminei também o açúcar. Já nem sou tão fã assim de açúcar, só usava uma colher no cafezinho. Mas agora cortei de vez, até já comprei um adoçante, de stevia, que é natural e não acumula no organismo. 
4. Água, água e mais água. É isso que tenho tomado durante o dia. Coloquei uma garrafinha em todo lado da casa, assim, sempre estou dando um golinho.
5. Não vou mais repetir a refeição. Nada de colocar mais uma colherzinha.. Não..! Como só uma vez, nada de repetição. 
6. Subir e descer escadas. Bom, como não tenho aqui perto de casa um lugar onde posso fazer caminhada, pois moro numa avenida muito movimentada, resolvi fazer o seguinte. Duas vezes por dia, desço os 6 andares onde moro para colocar o lixo fora. De escada. Nada de elevador.
7. Zero doces e sobremesas. Perder peso tem de ser assim, com sacrifício, portanto decidi eliminar os doces e guloseimas de minha vida. No máximo, terei na geladeira gelatina sem açúcar, pois sacia a vontade de comer doces.
8. Troquei o leite meio-gordo pelo desnatado. Eu já costumava usar leite desnatado, as vezes é que usava o meio-gordo, mas agora troquei de vez.
9. Ter sempre sopa de legumes, vegetais frescos e frutas à disposição. - Hoje comprei bastante legumes, hortaliças e frutas. Vou já fazer uma sopinha deliciosa de legumes pouco calóricos para tomar à noite, e substituir pela comida pesada que, vez ou outra, sempre comia.
10. Troquei pães, bolos e bolachas por bolacha integral. Vou tentar evitar comer pão, biscoito e bolos. Comprei bolacha integral e vou me segurar para manter essa troca.
11. Troquei o café pela cevada. Comprei uma deliciosa, da Nestlé, que contém cereais e fibras. 0 % cafeína. Já provei e nem precisa de açúcar, portanto, nem adoçante vou usar.

Fonte: www.nestle.pt

Uma bebida de sabor agradável com os benefícios da fibra, naturalmente proveniente da chicória: inulina - fibra que por ser solúvel, não impede a absorção do cálcio presente no leite e também é conhecida pela sua contribuição na redução dos níveis de colesterol.

     Acho que perder peso, quando não se tem um problema de saúde, não deve ser muito difícil. Acho que temos de ter força e determinação.

Se pararmos pra pensar, muito de nossa alimentação é composta por bobagens, por coisas que não precisamos.

     Acho que as trocas que fiz em alguns itens da minha alimentação já vão fazer grande diferença.

Troquei:

• Açúcar - adoçante de stevia
• Pães, bolachas e biscoito - pão ou bolacha integral
• Café - cevada
• Leite meio-gordo - leite desnatado
• Doces e sobremesa - fruta ou gelatina sem açúcar

Agora vou levar o lixo (descer e subir 6 andares de escada), depois tomar um bom banho e fazer uma sopa de legumes para o jantar.

Que espetáculo, han...? Logo volto aqui para comentar mais minha rotina.

Vou fazer meu controle semanal. Toda segunda-feira atualizo os dados.

Lembrando - 07/01/2013 - 70Kg